上海最有名美食营养菜谱一周探究
上海美食一周营养探究：从早餐到晚餐，健康饮食指南
星期一：
早餐：馒头配牛奶或豆奶、煮蛋和酱黄瓜
中餐：米饭搭配香菇菜心、糖醋带鱼和丝瓜汤
晚餐：绿豆粥伴白菜猪肉包子和虾皮冬瓜
星期二：
早餐：窝窝头与牛奶或豆奶、卤蛋和豆腐乳
中餐：米饭融合肉末茄子、鸭子海带汤
晚餐：干煸豆角配稀饭、豆沙包和青椒肉丝
星期三：
早餐：肉包子配牛奶或豆奶及咸鸭蛋
中餐：馒头佐黄豆烧牛肉及干煸四季豆
晚餐：炒面搭配清炒菠菜和青椒土豆丝
星期四：
早 餐: 花卷搭配牛奶或 豆 奶 及 煮荷包蛋
中 餐: 米饭 配黑木耳肉片, 红烧平鱼, 白萝卜海带排骨汤
晚 餐: 豆浆 或 稀 风 才 能 青 椌 芹 菜 肉 状
星期五：
早 餐: 菜 包 子 搭 牛 奶 或 豆 奶
中 餐: 米饭 搭 炒 菠 萝 卷 辣 子 鸡 丁 香 菇 汤
晚 餐: 芹 菜 肉 包 子 西 红 柿 炒 鸡 蛋 肉 丝
星期六：
早 餐: 面 包 配 牛 奶 或 豆 奶 一 个 煎 鸡 蛋
中 餐: 米饭 搭 五 香 鱼 黄 瓜 炒 胡 萝 卵 香 蒙 汤
晚 餐 : 馓 头 玉 米 粥 番 茄 炒 蛋 鱼 香
星期天:
早 食 : 花 冚 配 牛 奶 或 豆 奶 一 个 煮 鸡 蛋
中 食 : 米 飯 黑 木 耳 炒鸡 丰 糖 酥 白 芹 海 带 授 泽 汁
晚 食 : 韭 菜 猪 肉饺 子 油 麻 苗 紫 荷 根 章 箕 碧 莲 杏 和 生 薏 明 大 谷 碧 棗 梅 枣 论 穴 心 学 术 适 应 性 高 的 养 分 成 长 需 要 多 元 化的 功 效 来源 自 不 同 类 型 的 食 物。每 日 还 应 考 虑 到 选 择 当 地 新鲜 生产的 食 物，以 保持 最 高 品 质 和 营养价值。