美食短视频素材免费营养菜谱一周探究
星期一早餐馒头牛奶煮蛋，中餐米饭香菇菜心糖醋带鱼丝瓜汤晚餐绿豆粥白菜包子虾皮冬瓜。星期二早窝窝头牛奶卤蛋豆腐乳，中米饭肉末茄子鸭海带汤晚干煸豆角稀饭豆沙包青椒肉丝。星期三早肉包子牛奶咸鸭蛋，中馒头黄豆烧牛肉四季豆晚炒面清炒菠菜青椒土豆丝。星期四早花卷牛奶荷包蛋，中米饭黑木耳肉片红烧平鱼萝卜海带排骨汤晚稀饭葱花饼青椒芹菜肉丝。星期五早菜包子牛奶鸡蛋，中米饭炒菜花辣子鸡丁香菇汤晚芹肉饺西红柿炒鸡玉米粥番茄炒蛋鱼香肉丝。星期六早面包牛奶煎鸡蛋，中五香鱼黄豆芽胡萝卜汤晚玉米粥番茄炒蛋鱼香肉丝。星期天早花卷牛奶鸡蛋，大盘渔夫料理家常做法详细介绍材料：嫩脂豆腐、皮蛋、姜、大蒜、葱、酱油、盐等教您如何制作好吃的皮蛋豆腐1.嫩脂内脂烫后放凉切块；2.皮碎在上撕葱大蒜加少量盐调味；3.淋酱油出锅即可搅拌。
红烧带鱼原料：姜片、大蒜、小葱各适量，加生抽2汤匙、陈醋1汤匙冰糖3-4颗盐少许搅拌湿料做法：
1.热油加姜片入两面微黄加大蒜与半个小葱段；
2.加入料酒去腥再加入湿料不翻；
3.水盖过火开转小火至快干20-25分钟翻面收味；
4.最后加入剩余的小葱和青红椒收浓即成。
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