每天骑行三十公里为何体重不减
量化燃烧的热量与摄入的卡路里
每日骑行30公里，实际上消耗了大量热量，但如果食物摄入过多或高脂肪、糖分含量较高，那么身体所需的能量就会被超额供应。长期来看，这可能导致体重增加，因为新摄入的热量没有得到足够燃烧。
肌肉增生而非脂肪消耗
骑行虽然能够提高心血管健康和肌肉耐力，但它并不总是直接促进脂肪消耗。如果你主要是锻炼大腿和臀部肌肉，而这些肌肉已经达到最大强度，你可能会发现你的体重并没有显著下降。因为在一段时间内，新形成的肌肉质量比旧有脂肪更重。
水分占据体重
骑行时会产生大量汗水，这些水分在短期内可以使人感觉到体重下降。但当你重新补充水分后，原有的体重很快就又回来了。此外，如果饮食中含有过多盐分，它们也会吸收更多水分，从而影响到整个人类生物学上的“干”体重。
饮食习惯与运动配合不足
有些人认为只要坚持运动，就一定能够瘦身。这是一种误解。理想的情况是，将饮食与运动结合起来，以此来平衡营养输入和能量输出。如果你的饮食还保持着高卡路里状态，即使你每天都骑行30公里，也难以实现有效减肥。
基础代谢率（BMR）因素影响
人们的大部分日常活动都是通过基础代谢率（BMR）维持的，即即使不进行任何特定类型的锻炼，也需要一些基本水平才能维持生命功能，如呼吸、心跳等。在这种情况下，即便是在做比较剧烈活动如骑自行车时，身体还是需要不断地从储存中的能量库中取用，以保证整个生理过程得以正常进行。如果你的BMR偏高或者其他生活方式因素（例如工作压力）、遗传背景或药物使用，都可能对减肥效果产生负面影响。