第一步：计划与准备

在开始任何旅程之前，合理的计划是至关重要的。对于一个四川自由行来说，这意味着提前做好以下几点准备工作：

1. 目的地选择

首先，你需要决定你的旅行目的地。在四川省内，有许多值得一游的地方，比如成都、九寨沟、拉萨等。但由于时间有限，我们将选择成都和周边地区作为我们的主要探索区域。

2. 行程安排

根据你对这些地方的兴趣程度，制定出一个具体的行程表。你可以考虑每天去哪些地方参观，以及如何安排交通和住宿。比如，可以选择以成都市为中心，每天去附近的小镇或者景区旅游。

3. 预算控制

确定你的预算范围，这将帮助你在旅行中作出更明智的决策。包括但不限于交通费用、住宿费用、餐饮费用以及门票费等。

第二步：安全与健康

确保自己的安全和健康同样重要。以下是一些小贴士：

1. 高原反应预防措施

如果你打算访问高海拔地区，如拉萨，那么要注意高原反应症状，如头晕、恶心等，并采取相应措施，比如适当补充氧气或休息。

2. 防病虫害措施

携带必要药物，如抗生素、高血压药物及止痛药，以防万一发生紧急情况。此外，要注意个人卫生，避免食用未经加热过的食品减少感染风险。

第三步：交通工具选择与使用技巧

自驾：如果有条件的话，自驾旅行是一个不错的选择，因为它提供了更多灵活性。不过，不要忘记检查车辆状况并了解相关法律法规。

火车/飞机：如果不想开车，可以通过火车或飞机来到达目标地点，这两种方式通常速度快，但可能需要较多成本。

公交/长途巴士：此类公共交通便宜且方便，但可能会花费较多时间，而且座位空间有限。

骑行/徒步：对于那些喜欢户外活动的人来说，从城市到自然风光之间骑行或徒步是个很好的体验，但也需要一定的心理准备和身体能力。

第四步：住宿选址与评估

酒店: 在大城市里可以找到各种星级酒店，但是价格随星级而异。如果预算允许，可以考虑五星级酒店，它们通常提供更加舒适安静的环境。而若经济拮据，则可考虑二三星级酒店，它们虽然设施简陋一些但价格实惠。

民宿: 成都是很多特色民宿分布在各个角落，与传统文化相结合，还能体验当地居民生活习惯，是一种非常有特色的居住方式。

**客栈": 如果想深入山区或者偏远地区，最好的方式就是找一些本地人开设的小客栈，他们通常能提供丰富的情报帮助你更好地享受那里的风光，也是支持当地经济的一种方式。

第五步: 餐饮指南

与其他地方一样，在中国西部特别是在农村，你会发现菜品丰富多样，而且新鲜可口。但同时，由于水源问题，也存在部分地区水质问题，所以最好不要喝tap water，而是尽量购买瓶装水或使用矿泉水进行冲泡。这也是为什么说“知己知彼百战不殆”，了解当地的情况，对保护自己生命财产至关重要。

成都著名美食很多，比如火锅、小吃等，如果想要尝试更多不同的菜品，可以前往城厢街或者武侯祠路等街道上寻找小吃摊点，那里的味道既鲜美又不会让您破财散金子！

总结：

以上就是关于如何规划一次4川自由行7天详细攻略的大致内容。从计划到实际操作，每一步都要求我们仔细思考并做好充分准备。一旦一切就绪，就只剩下享受这段旅程的时候了。在这个过程中，不仅能够欣赏到自然风光，更能够体验不同的文化氛围，让这次旅行成为难忘的一段经历。