在讨论骑行20公里算不算高强度的问题之前，我们首先需要明确“高强度”这个词的含义。一般来说，体能训练中的高强度通常指的是短时间内进行的剧烈运动，这种类型的运动能够极大地提升心率和呼吸频率，同时也会对肌肉产生较大的拉伸和力量刺激。

对于一位普通人而言，完成一场20公里的骑行可能并不是一个特别困难的事情。但如果这次骑行是在短时间内完成，比如在一个小时或者更短的时间内，那么它就可以被视为一种相对较高强度的活动。这是因为即使距离并不长，但为了在这么短的时间里覆盖这样的距离，骑手通常需要运用非常快或中等速度，以及相应的心肺功能和肌肉耐力。

然而，如果这次20公里是作为日常锻炼的一部分，而不是特定的训练项目，那么其所包含的地形、风向、路况以及个人体能水平等因素都会影响其是否被认为是一项高强度活动。在平坦无风的小径上，以慢速游走方式完成这一任务显然不会达到同样的物理挑战性，而是在山区以高速冲刺则会更接近于一种典型的情境来考验个人的身体承受能力。

因此，在我们回答“骑行20公里算不算高强度”的问题时，我们必须考虑到具体情况。假设你是一个刚开始尝试提高自己的体能水平的人，你可能会发现，即使只是简单地保持适当速度，也已经足够让你的心跳加速，让你感到有点累。而对于经历过长期严格训练后逐渐恢复状态的人来说，他们很可能还没有达到这种程度，因为他们已经习惯了更为艰苦的情况下的比赛。

现在，让我们进一步探讨一些策略和技巧，它们有助于调整我们的心态与策略，使得在短时间内完成一场20公里的骑行变得更加可管理：

制定计划：要想成功地实现目标，无论多么看似小的一个目标，都应该有一个详细且实际可行的计划。你可以根据自己的当前水平来设置合理进程，比如每周增加一定比例的小步骤直至达标。

增进耐力：通过加入更多低、中间力的工作负荷，如爬坡或跑步，可以帮助提高整体耐力，这将有助于减轻终点时感觉到的疲劳感。同时，还应该注意饮食补充必需营养素以维持身体健康状况。

心理准备：面对即将到来的挑战，建立积极的心态非常重要。你可以通过正面自我暗示、集中精力，并记住你的努力都是为了最终成果而付出的，每一步都朝着目的迈进。这将帮助你克服恐惧感，并享受整个过程中获得的心情满足感。

实践与反思：不要仅仅依赖理论上的指导，而是要通过实际行动去测试自己。每一次尝试结束后，对比预测结果与实际表现，将帮助你了解哪些方面需要改进，以及如何继续前进，最终找到最佳方案去应对未来的挑战。

安全第一：最后，不管何种形式或级别，只要涉及身体运动，都应当始终遵循基本安全原则，如穿戴正确装备（头盔、护目镜）、熟悉环境（知道好坏路线），以及随身携带必要工具（如螺丝刀、空气泵）。

总之，要决定是否把一段二十千米单程归类为“高强度”，我们必须考虑起点条件——包括个人健康状况、从前的经验以及所采取方法——以及旅程本身——包括道路条件、天气变化和任何其他外部因素。此外，尽管如此，我们还是应当坚信自己能够不断学习，从每一次失败中寻找机会，再次尝试，并最终取得成功。